Mijn clinic 'Souplesse methode' vanmiddag bij @avSparta in Den Haag was leuk om te doen en de mensen waren erg enthousiast. Elke deelnemer kreeg het boek van Lex: “25 inspirerende succesverhalen over hardlopen” mee als naslagwerk en inspiratiebron.
Vier kenmerken Souplesse methode
•“Extensieve intervals”; pauzeafstand = tempoafstand (10-20m wandel / draven / 10-20m wandel) 15 * 200m (max 3k/1500m wedstr. tempo) 10 * 400m (max 5k wedstr. tempo) 6 * 1000m (max 15k wedstr. tempo)
•“Kozakken”gymnastiek
•Fartlek (in combinatie met gymnastiek)
•Wedstrijden als doel en trainingsmiddel, veel geplande variatie in wedstrijdafstanden (geen specialisatie)