lexgroep.nl

Beste Thomas wat eem prestatie weer om de de dotterbloemloop te winnen in deze goede tijd 46min en 19sec, ben je overbuurman heb je gesproken toen over die pakeerprobleem bij jou aan de overkant op die stoep bekeuring, pas alsnog op hoor, maar gefeliciteerd met je prestatie en ga door met goede trainingen en goede rustige duurlopen, zeer belangrijk en blijf heel en probeer op suplese te blijven lopen, zeg je dit omdat je zo je best doet, probeer alsnog je snelheid en prestatie,s zien te verbeteren op je 1500 en 3 en 5 km, als jij het presteert om de 5km rond de 13min te komen of te lopen als je daar naar toe werkt loop je de hele nederlandse top aan gort, je hebt een zeer goede trainer maar geef je nog een traningadvies, doe je intervallen zo goed en hard mogelijk en als jij een 1000mtr interval doet in 2min 45 met een rust van 3 min dat 10x houdt die rust aan 3min rust, de volgende keer weer 1000mtr,s 2min 40sec rust, en dan de volgende keer 2min 30sec rust en blijven op 2,45 de km tot je nog steeds 2,45 de km op rust uit komt 15sec, dan ga je overschakelen naar 2min 40 sec de km en weer die rust periode,s enz voort enz voort, dus de km tijd aanhouden maar de rust periode,s inkorten en ga zo maar door zo kom je naar je beste tijd naar de 1500 mtr de 3 km en of de 5 km toe waardoor je dadelijk de 15km loopt in 42 min laat dan de nederlandse top maar komen thomas die hebben nu al moeite maar dan zien ze je niet meer, deze traningsmethode komt van mijn oud trainer uit zweden Bil Sirks Olympische trainer geweest in atletiek en zwemmen, hoop dat je er wat mee doet want gun je het en als je nog vragen heeft hierover ben er voor je om advies te geven, nr 11, gv Koos Verhoeve.